Bewegung an der frischen Luft tut gut. Ob im Quartier oder im Wald: Wer regelmässig aktiv ist, stärkt Körper und Geist, bleibt länger selbstständig und steigert sein Wohlbefinden. Die Natur lädt ein, durchzuatmen und neue Energie zu tanken. Besonders der Wald wirkt beruhigend und stärkt die Abwehrkräfte.

Draussen kommt man zudem leichter mit anderen in Kontakt. Empfohlen werden 30 Minuten Bewegung pro Tag. Auch Übungen für Kraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit sind wichtig. Jede Bewegung zählt, auch kurze Einheiten oder Alltagsaktivitäten wie Spazieren, Gartenarbeit oder Treppensteigen. Wichtig ist, regelmässig aktiv zu sein und eine Form zu wählen, die Freude bereitet. Längeres Sitzen sollte möglichst vermieden und immer wieder unterbrochen werden.

Informationen zu Bewegungsangeboten erhalten Sie bei der Pro Senectute Aargau unter www.prosenectute.ch. Empfehlungen zur Bewegung im Alter finden Sie zudem unter www.hepa.admin.ch/de/aeltere-erwachsene.